Татьяна Валина
13.05.2014 23:05
Дневник питания и тренировок за 12.05.2014
Ох уж эти клубы, ох уж эти концерты))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
100
|
200.1 | 17.4 | 14.5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 495.6 | 31.5 | 22.7 | 37.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 625 | 212.6 | 8.7 | 8.4 | 25.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Пинаколада, приготовленная по рецепту, 12,3% об. |
282
|
490.7 | 1.2 | 5.3 | 63.1 |
| Итого | 592 | 806.1 | 24.8 | 9.1 | 109.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Санджовезе (Sangiovese) 13,5% об. |
200
|
172 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 200 | 172 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого за день | 2227 | 1685.8 | 65.2 | 40.2 | 179.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
