Татьяна Валина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Валина

13.05.2014 00:47

Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

Вот что значит ночью дневники вести)) Каким-то непонятным для меня образом дневники за 12.05 и 13.05 поменялись местами)) Сейчас вроде поправила... Продолжаем учет калорий))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 1 кат. (Варка)	100	200.1	17.4	14.5	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	20	26	0.5	0.1	5.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	443.6	30.4	22.6	26.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Итого	360	177	2.9	10.2	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	182.2	11.3	7	18.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	250	204.3	5.3	11.5	21.3
Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тешеная	100	238	34.3	10.1	0
Итого	350	442.3	39.6	21.6	21.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5.6	8	8.4
Итого за день	1960	1379.1	89.8	69.4	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Галин@ 13.05.2014 01:14

Да уж. Коктейльчик калорийный оказался)).

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina