Дневник питания за 05.11.2025

Блин, опять ядерный не добор 😞, не могу себя заставить нормально позавтракать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	30	195	4	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зелёным горошком	250	115.8	7	2.8	14.5
Итого	250	115	7	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в йогугре	150	108.2	20.9	1.8	2.1
Греча с шампиньонами	200	208.6	13.2	3.2	31.6
Греча с шампиньонами	200	208.6	13.2	3.2	31.6
Итого	550	525	47	8	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный	35	146.7	2.5	10.5	4.6
Итого	35	146	2	10	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с клетчаткой	250	146	9	6.3	11.5
Итого	250	146	9	6	11
Итого за день	1465	1136	70	46	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga Ilyushkina 05.11.2025 21:52

Завтрак самая сложная задача в моем дне. Я стала «добивать» его суперфудами. Кунжут, рыжиковое масло, тыквенные семечки

Татьяна Бойцова 05.11.2025 22:07

Olga Ilyushkina, вот рыжиковое масло ещё не пробовала, может салат и запиваю в себя

Татьяна 05.11.2025 22:12

Olga Ilyushkina, лучше ее стоит так увлекаться орехами и семенами,в них содержатся фитаты, которые являются антинутриентами. Всё,что пишут про суперфуд- в своем большинстве коммерческий трюк. Если не идёт завтрак, дождитесь обеда или ужина. А чтоб есть утром хотелось, пропустите ужин один раз и сразу завтрак зайдет на ура. Я в силу своего расписания ужинаю очень поздно. Естественно,что завтракать не хочется с тех пор,как мне оперировали ногу и я не начинаю день с пробежки ( увы, хотя в спортзале занимаюсь регулярно и много). Так я выпиваю полчашки свежесваоенного кофе и иду на учебу и работу. Ем более менее нормально в час моего обеда - около 5 вечера.