Дневник питания за 20.02.2025

Как почитаю про инсушинорезистентность так спазу же пропадать желание есть сладкое. Сегодня на работе черво был день рождения и я не хотела торт , а потом захотела и съела маленький кусочек после еды. Я сегодня лучше чем вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Маскарпоне	40	176	2	18	1.2
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой	20	73	2.1	1.8	11.7
Итого	400	593	47	30	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Телятина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	155	129.6	28.6	1.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Сок томатный	180	32.4	1.8	0.2	5.2
Итого	800	745	41	16	108
Итого за день	1200	1339	89	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aлександра 21.02.2025 06:36

numb, есть такой момент. С ноября месяца я хожу на стретчинг/ пилатес. Возножно нужно добавить тренажерный зал. Или хотя бы приседания и гантельки хотя бы для рук?

Aлександра 21.02.2025 06:37

numb, получается, что пилотесс мало? Как бы до меняется показатель инсулина , когда добавляешь спорт?