Дневник питания за 19.02.2025

Прследнеп время я расслабилась по питанню, позволяла вредности и лишка. Как результат то , что сьросила за неделю, а именно1 кг, набрала обратно. Но есть два жирнющих НО:
1. Скоро КД
2. Я уменьшиоа обьем талим и живота на 3 см каждые!!!
Не понимаю как быть с тем , что нельзя много ходить тем у кого больше 100 кг.
Но если у меня 103 кг, то для этого случая , можно считать, что я меньше 100 кг?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Бастурма	35	98	17.5	3.2	0
Филе Куриное Копченое	23	27.6	3.9	1.2	0
Итого	313	496	42	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	60	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Итого	235	45	4	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда (Жарка)	205	133.3	31.7	0.7	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Шоколад горький	37	199.4	2.3	13.1	17.8
Сдоба обыкновенная	60	180.6	4.9	3.2	32.9
Детское питание, Сок, яблоко и персик	200	86	0.4	0.2	20.8
Итого	552	607	39	17	72
Итого за день	1300	1209	88	41	119