Дневник питания за 13.02.2025

Перешла на режим без завтрака с утра. Первый прием пищи примерно 11.00-12.00. Сразу после первого приема пищи могу съесть шоколадку или пирог , ну что есть вкусненького. Второй раз ем около16.00. Третий раз 20.00-21.00. Смотрю что из этого получится.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Банановый кекс	40	78.7	2.5	2.7	10.9
Семга соленая	143	288.9	32.2	17.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Вечерний Киев	22	125	1.8	8.4	10.1
Итого	275	679	46	38	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	121	122.1	5.1	1.3	22.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	100	232	23.3	14.7	0
Капуста белокочанная	114	31.9	2.1	0.2	5.4
Итого	335	386	30	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	52	116.5	9	8.9	0
Телятина, шейная часть (Варка)	149	122.4	27.5	1.3	0
Капуста белокочанная (Варка без слива)	50	13.2	0.9	0.1	2.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	693	487	44	11	47
Итого за день	1303	1553	120	66	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 14.02.2025 08:01

Александра, это переход на интервальное голодание? А что планируете по составу для ужина?

Aлександра 15.02.2025 10:14

Юлия, да, можно так назвать. наверно правильно планировать на ужин белок с овощами. Проводила експеримент : ела на ужин жирную рыбку - в итоге все что сбросила за неделю снова набрала. Возможно это вода, так как калие магниевый баланс не соблюдался. Сложно пока мне в этим разобраться и понять истину)))