Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

07.02.2025 23:44

Дневник питания за 07.02.2025

Сегодня я снова не добрала калораж. Не знаю , аппетита нет после болезни. Сегодня много ходила пешком. После ходьбы чувствую себя прекрасно. Сегодня прошла 17430 шагов.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Брокколи, вареная, без соли	110	38.5	2.6	0.5	4.3
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Варка без слива)	15	5.8	0.2	0	1.1
Щука (Запекание)	117	90.1	19.8	1.1	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	427	411	28	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	3.5
Морковь (Варка без слива)	70	22.9	0.9	0.1	4.5
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41	3	2.9	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Щука	50	42	9.2	0.6	0
Бульон рыбный	300	48	6.8	2.4	0
Фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской	60	202.8	8	12.4	14.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Итого	750	617	53	32	26
Итого за день	1177	1029	82	45	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Интересные блоги