Дневник питания за 06.02.2025

Всем хелоу! И снова здрасте! Сегодня рациор такий белковый получился. Радует, что не большая калорийность , даже маловата я. Но как так получилрсь , что я сытая - не пойму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	140	159.6	12.6	0.5	16.3
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Щука отварная, по 1-340	160	156.8	34.1	2.1	0
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Итого	582	555	51	8	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Щука	185	155.4	34	2	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	370	497	48	12	50
Итого за день	952	1052	99	20	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aлександра 07.02.2025 00:14

Ааа, поняла!! Просто сегодня я встала очень поздно! Никак не могу восстановиться после вируса. Много сплю и есть не очень хочется. На и настроение так себе. Получала результаты анализов -они не идеальные, а хотелось бы.

Алёна 07.02.2025 14:34

Вы скорее всего сытая как раз благодаря белку! Мне он помог перестать постоянно хотеть есть и переедать, избавил от бешеной тяги к сладкому)

Aлександра 07.02.2025 23:49

Алёна, да я просто еще в шоке от того, что анализы не в порядке и так еще проблемки пустяковые присутствуют. Так мне теперь и есть лишнего не хрчется . Я уже и кофе не пью и не перекусываю 😎🏋️