Aлександра
24.11.2024 22:00
Дневник питания за 24.11.2024
Ну , пока сегодня не вышла за берега, то быстро публикую отчет 😁.
Ну думаю и не выдийду, так как голода не чувствую совсем на данный
момент. Сегодня вся в движении пока есть не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
167 | 10.5 | 13.4 | 1.3 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 205 | 328 | 12 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
40
|
131.2 | 3.3 | 0.5 | 28.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
85.8 | 7 | 6.2 | 0.1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Конфета Кара-кум |
20
|
105.6 | 1 | 6.3 | 10.4 |
| Итого | 324 | 423 | 15 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
230
|
310.5 | 6.7 | 8.1 | 52.7 |
| Желудок куриный (Варка) |
186
|
188 | 34.8 | 7.9 | 1.1 |
| Итого | 416 | 498 | 41 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
108
|
130.7 | 21.2 | 4.4 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Итого | 133 | 214 | 26 | 11 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 300 | 100 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1378 | 1564 | 96 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Aлександра
26.11.2024 00:49
Диана, 😁
таким есть
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
Да, главное успеть, а потом как-то уже совестно перед людьми ))