Дневник питания за 23.11.2024

сегодня , безобразным образом, вплела в свой рацион 100 грам конфет. Это было очень импульсивно. Когда ешь 100 грам конфет, то их как то мало, а когда считаешь калории, то очень много. Но нам же нельзя резко снижать калорийность? Поэтому если ешь грудку, то немножечко конфет не помешает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	20	15.6	1	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Итого	100	125	10	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	40	11.6	1.2	0.1	0.9
Цветная капуста отварная по 1-210	40	8.8	0.7	0.1	1.4
Перец сладкий красный (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	40	31.2	2.1	0.1	3.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	100	491	7.5	23.9	59.2
Итого	491	855	45	36	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Печень куриная	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	210	361	17	17	33
Итого за день	801	1342	73	60	118