Aлександра

22.11.2024 12:34

Дневник питания за 21.11.2024

начинаю снова считать калории и следить за питанием, сама не понимаю для чего , и в который раз , ведь все равно ничего не получается. постоянно срывы и результата нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семена льна	20	98.4	6.6	7.6	0.9
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Итого	45	110	7	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир из чечевицы (зеленой)	180	212.9	11.2	9.2	21.2
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	153	160.3	24.1	3.3	8.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Свекла, вареная	10	4.4	0.2	0	0.8
Фасоль, зерно (Варка)	15	41.2	3	0.3	6.3
Итого	368	422	38	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey)	100	479	4.1	26.9	54.5
Итого	388	759	49	29	73
Итого за день	801	1292	95	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 22.11.2024 12:53

Да и по фиг, главное на время пока следите, вес стоит или даже снижается, значит вы точно медленнее поправляетесь, чем если бы не следили.
Я сама такая же. Каждые полгода начинаю. Хватает на месяц или до первого праздника)

Диана 22.11.2024 14:42

Та же хрень... давайте вместе. Я сформулировала цель, как "взять #опу в руки и похудеть наконец-таки."

Ари 22.11.2024 14:53

И я часто срываюсь. Но ведение дневника помогает понять, что не так с питанием. Я вот очень люблю попить чайку с вареньем после обеда, кашку на завтрак с хорошей ложечкой меда....Потом удивляюсь, от куда чего набегает. С понедельника вес стоит, хоть что

Алин@ 22.11.2024 14:57

Та же история, четвертый год не ухожу с МЗР , иначе вес растёт, так хоть в состоянии ,,плато,, можно поджать себя, вес падает, а так ,,труба,, будем для себя любимых калории считать🙍‍♀️💐

Артур Соколов 22.11.2024 15:05

всем привет !

Aлександра 22.11.2024 16:23

Bad Mad, )))) да и по фиг! ))) будем считать это , своего рода , развлечением время от времени.. )) почему нет

Aлександра 22.11.2024 16:24

Диана, давайте! наконец та ки..... да ... марофоны , подсчеты калорий, но вот сейчас, наконец таки, все у нас получится! )) давайте вместе !

Aлександра 22.11.2024 16:26

Ари, да, это точно! а еще мне нравится, что блягодаря это му приложению, я понимаю как набрать дневную норму витамина... это прям очень круто!

Aлександра 22.11.2024 16:27

Алин@, в первый раз я зарегистрировлась на МЗР в 13 году, тогдла вес был на 20 кг меньше. Что то все- таки надо поменять ))

Aлександра 22.11.2024 16:27

Артур Соколов, привет!

Алин@ 22.11.2024 17:52

Aлександра, точно надо поменять рацион и проверить здоровье, успехов🌈⛳️🎀

Светлана? 22.11.2024 18:12

Если цель недостижима, значит она неправильная. Не сбросить 5,10,20 килограмм, а выйти на свой нормальный вес и держать его. Иначе говоря, жить по другому.

Mariа_? 22.11.2024 18:15

А вы до похудения тоже завтракали петрушкой и семенами льна? Если такое ради сброса веса, то я б к обеду бы уже доедала второй тазик пельменей)

Диана 22.11.2024 18:20

Aлександра, слежу за вами Я крут

meo 22.11.2024 18:24

А вы пробовали менее экстремально это делать? Более плавно, не убирая полностью привычный рацион, без разительного снижения калорий

Диана 22.11.2024 18:43

meo, по себе заметила - я себя беру в руки на 6-8 недель. И пофик - либо это небольшой дефицит или полуголодная диета, я все равно через 6-8 недель кину эту затею. Вопрос, почему бы не сбросить за эти 6-8 недель по-больше?)

На правах шутки (отчасти)

Aлександра 22.11.2024 18:49

Mariа_?, конечно нет )))
но если у Вас с утра тренировка на 8.00, то почему бы не позавтракать смузи с петрушкой и льном? ну чтоб быть в состоянии тренероваться. А после тренировки мне есть не хочется.... ну скажем обед начался в 12.00 , а не в 13.00

Mariа_? 22.11.2024 18:51

Aлександра, если у меня в 8 утра тренировка ( что вряд ли) , то в 7 утра у меня каша, 2-3 яйца, шоколад и кофе с молоком) иначе я на тренировке ноги протяну)))

Aлександра 22.11.2024 18:51

Диана, я буду стараться ))

Aлександра 22.11.2024 18:54

meo, петрушка и семя льна это экстремально? у меня не получается равномерно по чуть чуть ((

Анна 22.11.2024 20:15

Mariа_?, я занимаюсь без завтрака Широкая улыбка

Mariа_? 22.11.2024 20:38

Анна, без завтрака я могу только кардиотренировки. В зале меня штангой прижмет без еды))

Анна 22.11.2024 21:17

Mariа_?, тут секрет прост, надо проснуться и сразу пойти в зал Широкая улыбка

к 8 нормально, а вот позже уже будет тяжелее.

Mariа_? 22.11.2024 21:27

Анна, мышцам по барабану на время суток, у них часов нет. Не покормили - рабочий вес не потянут) я же в отказ большую часть упражнений делаю)) есть надо и до и после силовой. Иначе толку от такой тренировки нет, просто пришел в зал и задолбался

Анна 23.11.2024 12:30

Mariа_?, тут подходит "да, но" . Разница во времени есть, потому, что есть время усвоения еды. Если в предыдущий день перед тренировкой было съедино мало или прошло много времени ( привет ИГ) то утром будет не хватать энергии. У меня уже отработанная схема. Хожу в зал к 8 и силы есть, я не завтракаю перед тренировкой, потому что за 1,5 не встану точно. Закидываю что-то просто-углеводное в рот ( или чай сладкий если время есть) и бегу в зал. А нормальный сытный завтрак уже после будет) но у меня какое "но" я отношусь к "жаворонокам " и пик активности именно утром. Вечером буду вялой и сонной.

Mariа_? 23.11.2024 12:36

Анна, тут и правда есть "да но" Подмигиваю

у нас немного отличаются программы тренировок и цели) и плотный прием пищи до и после, это обязательное условие для меня в любое время суток. Я не понаслышке знаю,что значит, отслеживаться на скамейке после жима, потому что сахар в крови упал) больше не рискую

Анна 23.11.2024 12:49

Mariа_?, возможно я до этого дойду Широкая улыбка

и придётся думать как успеть всё

Mariа_? 23.11.2024 12:51

Анна, у меня война войной,а обед по расписанию)))

Aлександра 23.11.2024 15:37

Mariа_?, если я плотно поем, , то не смогу тренироваться - мне очень тяжело. Если не поем - сил нет. Если честно, то я єкспериментирую. Без еды не могу, плотно есть тоже, поэтому я решила взять углеводы с семени льна и добавить полезности петрушкой). У нас и формы разные, наверно. Я после большого перевыва только начала ходить на тренировки. Меня так штормит, что я немного в шоке. Но чувствую, что организм уже адаптируется к новому режиму. Уже полегче.

Aлександра 23.11.2024 15:39

Mariа_?, и кофе я пить не буду перед тренировкой. Просто уже пила, знаю , что штормить будет. и не встану так чтоб еще завтрак готовить... И на тренировке уже провела соц. опрос. Никто не ест с утра! а одна так вообще еще и за день до трнировки не ест. Кто во что гаразд.

Mariа_? 23.11.2024 16:09

Aлександра, смотря чем вы занимаетесь. Меня тренер к штанге не подпустит. Это бесполезная тренировка. Она не даст ничего. А те кто сутки не ест... Вы правда думаете, что это разумный поступок?
П.с. Я никогда не тренируюсь утром.
У меня пик работоспособности после обеда

Mariа_? 23.11.2024 16:11

Aлександра, мне для плодотворной работы требуется, чтобы в каждый прием пищи били белки, жиры и углеводы. Чего-то нет - и все я черная дыра, готовая поглотить несколько планетарных систем

Aлександра 24.11.2024 00:04

Mariа_?, чесно, я уже совсем запуталась, что правильно, а что нет. Кажусь хвалит свое болото)). Мне выглядит разумным есть с утра, но кто то постит, считая, что организм чистится

Aлександра 24.11.2024 00:05

Mariа_?, тоже поняла, что если не поесть вовремя, то в ход идут конфеты и всякие вредности ))