Aлександра
17.08.2024 20:13
Дневник питания за 17.08.2024
сегодня я попробовода новый вид спорта - сап йогу. ну для
разнообразия пойдет. Кроме того, открыла, для себя купание в озере
. Я много ходила по парку. из калоража я сегодня не вылезла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 290 | 267 | 13 | 20 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Свекла (Запекание) |
100
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
10
|
32.4 | 1.5 | 2.9 | 0 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1095 | 681 | 39 | 25 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
130
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
60
|
105 | 15.8 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Итого | 523 | 455 | 59 | 11 | 26 |
| Итого за день | 1908 | 1403 | 113 | 57 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
