Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

14.08.2024 21:25

Дневник питания за 14.08.2024

сегодня дала слабинку, съела вредную конфету, причем не вкусную. питаюсь интуитивно, но стараюсь есть больше овощей и не перекусывать. Осознала, что перекусы - моя проблема.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Морковь (Запекание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Лук репчатый (Запекание)	25	8.9	0.3	0	1.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	27	90.2	5.6	7.5	0.1
Итого	227	143	7	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Чечевица, зерно	80	236	19.2	1.2	37
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Итого	431	804	49	18	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	120	207.6	33.3	7.2	0
Свекла (Запекание)	100	36.4	1.4	0.1	7.6
Картофель (Запекание)	60	43.4	1.2	0.2	9.2
Капуста белокочанная (Запекание)	100	23	1.5	0.2	3.8
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Итого	410	387	38	8	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	2618	1405	95	34	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги