Дневник питания за 12.08.2024

сегодня день начался без завтрака, как то не хотелось и держала еда с предыдущено дня, видимо. И к своему удивлению утро прошло чудесно есть не хотелось. Была лёгкость. Почему то раньше считала, что нужно обязательно завтракать. А вы завтракает каждый день или по на настроению?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	15	134	0	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	387	324	33	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Креветка приготовленная	130	128.7	31.2	0.4	0.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	1230	581	56	5	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1400	8	0	0	1
Итого за день	3032	1048	90	23	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.