Дневник питания за 01.07.2024

надоело питаться по наукам, питалась сегодня как мне хочется когда и что хочется. получилось так не плохо, надеюсь , что не сорвусь до конца дня. посмотрим что будет дальше завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	210	227	20	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Горошек зелёный, вареный, с солью	50	42	2.7	0.1	5.1
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Итого	300	248	29	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	222.6	13.9	17.8	1.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	80	330	15	24	11
Итого за день	590	807	65	37	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.