Дневник питания за 30.06.2024

сегодня записывала всю еду четко, а все потому, что купила себе блокнот, который живёт на кухне, когда я дома и ездит вместе со мной по делам.
в общем друга себе завела))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	27	202	0.1	22.3	0.2
Семга соленая	55	111.1	12.4	6.9	0
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления	70	260.4	4.3	11.5	34
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	190	650	19	41	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Абрикосы	10	4.4	0.1	0	0.9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Семга соленая	21	42.4	4.7	2.6	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	100	133.1	17.2	7.1	0
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	981	574	39	31	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	85	96.1	20.1	1.6	0.3
Клубника	260	106.6	2.1	1	19.5
Свинина мясная (Запекание)	53	179.8	7.2	16.8	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	50	39	2.6	0.1	4.9
Кабачок (Варка без слива)	50	11.3	0.3	0.1	2.1
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Итого	663	531	36	20	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1560	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	480	4.8	0	0	1
Итого	2040	4	0	0	1
Итого за день	3874	1762	94	92	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aлександра 30.06.2024 22:42

а у Вас есть такой друг?))

Галина 30.06.2024 22:59

Можно приложение МЗР на смартфон установить, сразу в дневник питания заносить еду.

Aлександра 30.06.2024 23:15

Галина, мне не комфортно каждый раз брать телефон в руки - это меня напрянает. Я после телефона я всегда мою руки, мне проще с блокнотом и ручкой орудовать - из Я всегда беру чистыми руками, а телефон - путешествует везде))