Дневник питания за 25.06.2024

сегодня старалась не перекусывать изо всех сил. очень слабая у меня мотивация - хватает буквально на один день и все. не знаю где найти для себя мотивацию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное	100	342	11.5	3.3	66.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	340	451	13	8	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	395	500	9	28	50
Итого за день	735	952	23	36	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.06.2024 00:26

Вы перекусываете, потому что хотите есть. А хотите есть потому что голодаете. Я на 1000 ккал ела лишь три дня из-за стоматологических процедур (просто есть не могла даже на ту свою прежнюю суточную калорийность в 1200-1300 ккал) и умудрилась потерять сознание в этот период.

Анна 62,15 кг 27.06.2024 00:44

Я на кето и не хочу есть и перекусывать даже при меньше 1000 kk. Но тут совершенно другое состояние организма.

Диана Шкутова 27.06.2024 01:04

Маловато вы кушаете, понятно почему тянет постоянно поесть

ната М 27.06.2024 02:01

а для меня и 1300 маловато. надо найти такие продукты, чтоб и калорий было мало и в БЖУ вписывались и чтоб сытым быть. я еще не нашла

Татьяна 27.06.2024 10:16

Вы питаетесь одними углеводами, они сгорают и не приносят насыщения. 900 ккал - это точно очень мало, мой минимум 1100 с ростом 152, не знаю, как у вас. Белок нужно добавлять в любом случае, не будет так сильно тянуть на перекус