Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

24.06.2024 20:09

Дневник питания за 24.06.2024

сегодня я молодец!
прошла 14000 шагов. с едой особо не замопачивалась - надоело!
все равно толку никакого!
ездила в ретрит и питалась там совсем не сбалансированно и сбросила вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарант, зерна, приготовленные	80	81.6	3	1.3	13.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	380	263	17	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарант, зерна, приготовленные	150	153	5.7	2.4	24.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	340	612	28	25	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарант, зерна, приготовленные	100	102	3.8	1.6	16.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	100	29	3.6	0.6	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Английские маффины, пшеничные	100	223	8.7	2	40.2
Черешня	10	5.2	0.1	0	1.1
Итого	440	658	33	29	60
Итого за день	1160	1535	79	62	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги