Дневник питания за 19.06.2024

Следующая попытка. Решила добавить витамина Д в свой рацион. и побольше. Сытость от этого завтрака очень приличная, должна Я вам сказать. Единственное, почему то очень хотелось пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир из чечевицы (зеленой)	200	236.6	12.4	10.2	23.6
Лосось атлантический (семга) (Варка)	81	107.8	13.9	5.8	0
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	376	478	30	25	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир из чечевицы (зеленой)	250	295.8	15.5	12.8	29.5
Лосось атлантический (семга) (Варка)	108	143.7	18.6	7.7	0
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	443	517	35	25	36
Итого за день	819	996	66	51	67