Aлександра
11.06.2024 22:08
Дневник питания за 11.06.2024
дорвалась до окрошки, нагиовила целую кастрюлю. окрошка очень
мягкая, нейтральная даже никакая. зато сытость от нее есть:
конечно, такое количество овощей! суперфуд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
120
|
208.8 | 7.9 | 1.4 | 40.1 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 250 | 446 | 24 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
100
|
491 | 7.5 | 23.9 | 59.2 |
| Итого | 1100 | 1154 | 61 | 53 | 101 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2800 | 1665 | 87 | 72 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
