Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

24.04.2024 00:29

Дневник питания за 23.04.2024

сегодня питание было сумбурное, было много сыра. ну очень захотелось лавашика со шпинатом и сырочком. посмотрим , что завтра будет с весом. иногда можно и починить, но начинать на 5 день стоить, наверное, немног рановато. ну и ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли	20	23.6	1.7	0.1	3.5
Цветная капуста отварная по 1-210	20	4.4	0.3	0	0.7
Брюссельская капуста, вареная, с солью	20	7.2	0.5	0.1	0.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	40	44.8	1.5	0.1	8.7
Итого	330	297	28	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Свекла, вареная	10	4.4	0.2	0	0.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Итого	407	424	36	14	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	55	270.1	4.1	13.1	32.6
Итого	55	270	4	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Шпинат (Тушение)	30	6.4	0.8	0.1	0.5
Лаваш, из цельного зерна	115	301.3	11.3	2	57.3
Творог 9% жирности	25	42.3	4.5	2.3	0.8
Яйцо куриное (Запекание)	33	48.4	4	3.5	0.2
Итого	463	644	33	25	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	3	0	0	0
Итого за день	2455	1639	102	63	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги