Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

29.11.2023 00:49

Дневник питания за 28.11.2023

Сегодня был что самый настоящий. проверено, что если питаться как хочется, то начинаются отеки, набирается и хочется есть. вывод: не подходит мне есть как хочется (. надо по науке, напрягаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	350	227.5	4.3	1.4	46.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	560	412	15	12	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Булгур, приготовленный	30	24.9	0.9	0.1	4.2
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	161	168.7	25.4	3.5	8.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	70	236.6	4.3	7.7	36.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	841	1289	83	64	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Итого	95	157	13	11	0
Итого за день	1496	1859	112	88	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Moroshka 29.11.2023 11:22

Делала анализ, был 20 ед. Сначала принимала дозировку 10тыс, сейчас 2 тысячи, уровень в крови 60 ед

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Булочка ?

Автор Анна

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Интересные блоги