Дневник питания за 06.03.2023

Какая то Кето диета у меня получается ))))
Много жиров))
Но и углеводов многова то ))
Будем считать, что это маленькие шажки по дороге к Кето )))))))))))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с синей капусты	300	162.3	6.9	5.7	20.1
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)	150	285.8	25.7	20.4	0
Итого	495	484	33	28	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Кара-кум	100	528	4.8	31.7	52.2
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	100	319	9.1	23	18.5
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Итого	270	905	16	54	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	80	153	13	6	10
Итого за день	845	1542	63	89	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.03.2023 12:11

да, это уже не кето С улыбкой

Действительно многовато углеводов.. А жиров как раз не много.. Может получается низкоуглеводное питание?

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2023 12:35

Будем считать, что это маленькие шажки по дороге к Кето

я бы Вам советовал разобраться что такое кето и с чем его едят...или что на нём едят. Широкая улыбка

У меня на канале в ютубе всё по научному, без словоблудия и подробно. Вот канал тут

Ирина 07.03.2023 13:49

Добрый день. На кето обычно углеводистое убирают; особенно хлеб, крупы, сырки и творог (хотя бы по началу); конфетки и фрукты. Из овощей разрешено капуста, зелень - много; исключение свекла и картофель в них много крахмала.
Если хочется хлеба, ну вот ни как без оного - попробуйте делать сами на льянях семечках или муке из них.
Да консервированные овощи тоже лучше убрать.

Aлександра 07.03.2023 16:34

Марина, не )))))))) это точно не низкоуглеводка))). Вы меня тролите)))

Aлександра 07.03.2023 16:37

Юджин (кето+ИГ), спасибо!
Посмотрю!

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2023 16:52

Aлександра, С улыбкой

Марина 07.03.2023 16:59

Aлександра,даже слова такого не знаю С улыбкой

Знаю только, что углеводов для кето у Вас много, даже слишком.. Я почему-то думала, что на низкоуглеводном питании можно до 100 г углеводов.. Возможно, что я ошибаюсь, не изучала этот вопрос.. В самом начале кето я старалась не превышать 20 г углеводов и так держалась несколько месяцев, но теперь немного их увеличила, но старюсь не превышать 30-35 г

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2023 17:14

Марина написал:
В самом начале кето я старалась не превышать 20 г углеводов и так держалась несколько месяцев, но теперь немного их увеличила, но старюсь не превышать 30-35 г