Дневник питания за 26.12.2022

Сегодня не отказывала себе в конфетах. Вписалась в свою норму - значит все ок. Осознание: меня успокаивает фиксирование съеденой еды.
Создаётся ощущение, что поглощаемая еда под контролем.
А у вас как?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	40	148	3	1.1	30.1
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Конфета Кара-кум	54	285.1	2.6	17.1	28.2
Итого	324	616	24	28	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	120	231.6	20	13.6	7.1
Перец сладкий красный (Варка без слива)	70	17.7	0.9	0.1	3.5
Брюссельская капуста, вареная, с солью	70	25.2	1.8	0.4	3.2
Итого	260	274	22	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	40	148	3	1.1	30.1
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Конфета Кара-кум	54	285.1	2.6	17.1	28.2
Итого	404	609	20	25	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	1988	1499	68	67	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 27.12.2022 03:46

Для того и считаем каллорийность , чтобы соблюдать баланс кбжу и проводить анализ своего рациона . Мы все индивидуальны , у некоторых имеются заболевания , кому-то подходит один тип питания , кому-то другой , а кто-то составляет собственную диету . 😊😊😉🎄⛄