Дневник питания за 04.10.2022

Возможно, я что то забыла записать, но калораж сегодня супер!
Голодной я не была - было много дел. И фасолевый борщ - это супер!
Сытость есть - калорий мало!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фасолью	300	82.2	1.5	5.4	6.9
Итого	300	82	1	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фасолью	300	82.2	1.5	5.4	6.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Шоколад молочно-ореховый	45	243.9	3.4	15.3	23.1
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	480	540	8	35	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Сайда (Жарка)	68	44.2	10.5	0.2	0
Хумус	50	118.5	3.9	8.9	4.8
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	398	554	20	40	26
Итого за день	1178	1176	29	81	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 05.10.2022 06:04

Подсмотрела борщ с фасолью🥰👍