Aлександра
05.01.2022 01:54
Дневник питания за 04.01.2022
Более менее, в писалась в норму сегодня. Возвращаюсь по тихоньку к
режиму. Очень сложно оказалось мне отказаться от вкусностей и
вредностей. Плюс селёдка на ночь. Сегодня с утра были отёки, я их
не сильно чувствовала, но вес к вечеру ушёл хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
150
|
276.6 | 7.5 | 22.3 | 10.5 |
| Грибной суп |
350
|
267.4 | 3.2 | 9.1 | 5.6 |
| Итого | 500 | 544 | 10 | 31 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Свинина мясная (Запекание) |
88
|
298.5 | 12 | 27.8 | 0 |
| Салат Оливье |
100
|
184.4 | 5 | 14.9 | 7 |
| Итого | 388 | 684 | 25 | 44 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
88
|
298.5 | 12 | 27.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Грибной суп-пюре |
150
|
65.3 | 5.1 | 2 | 8.1 |
| Итого | 288 | 444 | 21 | 31 | 20 |
| Итого за день | 1176 | 1673 | 57 | 107 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
