Дневник питания за 22.12.2021

Зато углеводов не перебрала.
Снова неправильное пищевое поведение взяло верх надо мной. Можно было съесть в два раза меньше, но нет. Я поступила как обычно. А надо было по - новому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Итого	90	157	13	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
бедро курицы запеченое в духовке	80	180	23.2	9.6	0.8
Перец сладкий красный	250	67.5	3.3	0.3	13.3
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Итого	830	555	43	21	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	440	963.6	43.6	61.2	59.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	700	1067	45	61	80
Итого за день	2790	1860	102	95	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 22.12.2021 22:16

Все вполне правильно, не считая пельменей, особенно их количество.
Если очень хочу, до 10 шт ем, больше ни-ни. Очень калорийно.