Aлександра
22.12.2021 11:25
Дневник питания за 21.12.2021
Ой, ну сегодня я прямо чемпион!
Белков достаточно!
Жиров ограничено))
А углеводов небольшой дефицит.
Хотя умудрилась поесть достаточно конфет))))))).
Белков достаточно!
Жиров ограничено))
А углеводов небольшой дефицит.
Хотя умудрилась поесть достаточно конфет))))))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 360 | 300 | 24 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
50
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью |
50
|
58 | 3.9 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 380 | 185 | 8 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
200
|
464 | 46.5 | 29.5 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Вечерний Киев [Roshen] |
50
|
279 | 3.6 | 19.2 | 23.5 |
| Итого | 530 | 1029 | 73 | 57 | 50 |
| Итого за день | 1610 | 1581 | 107 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
22.12.2021 12:30
Вечерний Киев пропустить сложно 
Сама не знаю, как справиться тс соблазнами, когда конфеты окружают
тебя и дома, и на работе, все их приносят и дарят
Сама не знаю, как справиться тс соблазнами, когда конфеты окружают
тебя и дома, и на работе, все их приносят и дарят
Aлександра
22.12.2021 14:19
Надо передаривать конфеты))))
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
