Дневник питания за 15.12.2021

Удалось достигнуть цели - контролирования калорийности, даже белки сегодня в норме! А это успех!!!!
Сегодня шла пешком на работу и обратно, а это в общей сложности 8 км. Прилично. И съесть можно больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	410	403	27	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	169	290.8	28	19.9	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	40	73.2	7.4	1.4	7.3
Итого	359	532	41	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	156	268.5	25.8	18.3	0
Варенье из клубники	90	256.5	0.3	0.1	66.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	276	577	28	18	76
Итого за день	1045	1512	96	54	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.