Aлександра
19.12.2021 08:38
Дневник питания за 13.12.2021
Сегодня, кажется, продержалась. План по углеводам выполнен и
перевыполнен. До конца дня ем только белок. Только бы продержаться.
В планах рыбка и тофу.))
Ну не продержалась....
Ну и ладно, не шмогла.
Зато не в плюс
Ну не продержалась....
Ну и ладно, не шмогла.
Зато не в плюс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, приготовленные |
200
|
204 | 7.6 | 3.2 | 33.2 |
| Лещина [Roshen] |
34
|
189 | 1.9 | 11.8 | 18.6 |
| Итого | 234 | 393 | 9 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Салат с синей капусты |
200
|
108.2 | 4.6 | 3.8 | 13.4 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Королевский Шарм с Ореховой Начинкой [Авк] |
20
|
114 | 1.2 | 7.6 | 10.2 |
| Итого | 750 | 531 | 20 | 15 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
125
|
180 | 21.6 | 10.9 | 0.6 |
| Итого | 125 | 180 | 21 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Дрогобыч [Дружба Народов] |
20
|
48 | 3 | 4 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
| Итого | 210 | 568 | 31 | 27 | 47 |
| Итого за день | 1619 | 1813 | 84 | 70 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
