Дневник питания за 11.12.2021

Осознанно, что я должна относиться к еде как к лекарствам. Есть ограничено. Я же не буду таблетками закидываться как только увижу их на столе? Строго таблеточку и фсе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Винегрет	150	80.9	2.6	2	12.9
Итого	410	571	23	27	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	190	246.8	35.7	4.2	14.8
Салат с синей капусты	300	162.3	6.9	5.7	20.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	510	535	44	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой	300	719.4	45.9	21.9	83.4
Итого	300	719	45	21	83
Итого за день	1220	1825	114	72	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 12.12.2021 20:37

Вот правильно ,когда желудок полон ,а глаза еще хотят говорим себе ,я сыт(а),несколько раз ,самогипноз.

Винни-Инна 12.12.2021 20:42

Интересная мысль. Надо подумать