Aлександра
12.12.2021 18:41
Дневник питания за 10.12.2021
Рацион не сбалансированный, много углеводов. Ясно одно так вес не
сбросить. Дала слабинку, сьютала грешить вареньем и печеньем. Вес
набрался немного за последнее время. ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
107.8 | 3.4 | 2.7 | 17.2 |
| Хек (Запекание) |
52
|
40.8 | 7.9 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Итого | 359 | 513 | 13 | 20 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни |
250
|
117.5 | 4.5 | 8 | 6.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Винегрет |
260
|
338.3 | 4.4 | 26.8 | 21.3 |
| Итого | 590 | 489 | 10 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
260.2 | 3.4 | 20.6 | 16.4 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
150
|
136.5 | 26.7 | 3.6 | 0 |
| Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой |
20
|
73 | 2.1 | 1.8 | 11.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
130
|
237.9 | 24.2 | 4.7 | 23.7 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 530 | 793 | 56 | 30 | 74 |
| Итого за день | 1479 | 1795 | 81 | 86 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1310 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
