Дневник питания за 09.12.2021

Хо, зо а у меня не плохо получается отслеживать калораж)).
Последнее время активно смотрю разные видео по поводу пищевого поведения. Хо, хо. Проблемы оголяются и становятся видными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Итого	130	479	12	38	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	10	36	2	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли	30	29.1	1	0.1	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	200	306	8.8	7.2	51.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	640	619	12	18	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	135	116.1	22.4	3	0
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Картофель (Запекание)	75	54.2	1.5	0.3	11.4
Варенье из клубники	70	199.5	0.2	0.1	51.8
Итого	350	393	25	3	68
Итого за день	1130	1528	52	63	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Василенко 12.12.2021 13:24

Я когда в графе кол-во калорий пишу до грамульки. У Вас все нулям. Я уверена, что общее калорий за день калорий у Вас намного меньше.

Татьяна Василенко 12.12.2021 13:24

Удачи!

Aлександра 12.12.2021 13:29

Татьяна Василенко, почему Вы в этом уверенны?
Я тоже думала, что возможно где то ошибаюсь не так вношу вес сырого/ вес готового. Но результат по сброшенному весу не обманет. Это и есть ориентир.

Татьяна Василенко 12.12.2021 17:29

Aлександра, Не может весить морковь (запеканка) роно 70гр, полтавская каша 200 г. и т.п. Приведу пример: запеканка буде 67 ккал или каша 189 ккал. (без тары). Я это имела ввиду. а, что имели ввиду я не поняла.