Дневник питания за 04.12.2021

Сегодня был отличный день, дефицит углеводов, белок и жиры в норме, до тех пор пока не наступил вечер и у меня дома не оказалось 2 мааааленьких кусок пахлавы турецкой и халвы с кунжута. Ну и все. Идеальная картинка сломалась. Не могу (или не хочу) заставить себя отложить на завтра поедание сладостей. Вот где уместен перфекционизм, но его нет((.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью	200	264	17.7	1.1	30
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	240	623	17	41	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни	200	94	3.6	6.4	5.4
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли	60	58.2	1.9	0.2	9.2
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	40	11.2	1.2	0	0.9
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Помидоры (томаты), вяленые	20	51.6	2.8	0.6	8.7
Итого	620	483	12	27	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	200	172	33.2	4.4	0
Халва тахинная	40	203.8	5.1	12	20.2
пахлава	84	375.8	5.8	24.5	34
Итого	324	751	44	40	54
Итого за день	1184	1858	74	109	126