Дневник питания за 29.01.2021

Сегодня был чечевичный день.
Я люблю чечевицу, особенно приготовленную с луком и морковкой. Это первый день, в который я набрала достаточную норму белка. Белок сделала чечевица и сыр Бри.
Один врач мне сказал: "прислушался к природе, не гонись за Бжу. Как природа сделала чечевицу и гречку, значит столько и надо тебе и твоему организму..."
Не знаю как на счёт гречки, но то что это про чечевицу 100%!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Итого	240	91	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	350	406	31.6	1.3	42.8
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	185.5	11.6	14.8	1.4
Итого	400	591	43	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	380	433.2	34.3	1.4	44.2
Сок томатный	320	57.6	3.2	0.3	9.3
Песочный пирог со смородины	100	270.5	4	12.6	34.6
Шардоне	100	60	0	0	0.3
Итого	900	821	41	14	88
Итого за день	1540	1504	86	31	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 30.01.2021 00:23

И я люблю чечевицу с луком и морковью. И в ней ещё и железо. Очень полезная штука

Aлександра 30.01.2021 00:29

О, класс буду знать про железо! Спасибо!

Марина 987 30.01.2021 01:57

Тоже люблю чечевицу с луком пассерованным ,особенно красную ,и готовится быстро и как пюрешка получается

Лариса Брусенцева 30.01.2021 05:09

Чечевица нравится, а вот лук с морковью не добавляла. Спасибо за подсказку, попробую.

Aлександра 30.01.2021 09:45

Лариса Брусенцева, да, Лариса, намного вкуснее с луком и морковкой. Лук и морковку обжариваю на масле и добавляю к чечевицей в процессе варки. Чечевица напитывается вкусом овощей. Ммммм.

Лариса Брусенцева 30.01.2021 13:57

Aлександра, Спасибо за рецепт. Просто и. вкусно

Марина 987 31.01.2021 00:31

Aлександра, А я только,с луком делала ,попробую и морковку добавить.

Aлександра 31.01.2021 01:52

Она Сладость придает и вкус)).
Ну надо же! Как интересно. Я когда в первый раз готовила чечевицу, то сразу же приготовила её таким способом. Я знала, что она очень полезная и не хотела в ней разочароваться. И сразу же применила боевую артиллерию))