Дневник питания и тренировок за 26.01.2021

Первый такой день у меня, что я набрала достаточное количество белков и не перебрала жиров))).
Обрадовалась я и вспомнила, что торт не записала....
А кто ж его взвешивал?
А ну его! Не было торта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	120	236.4	7.3	1.4	47.9
Семга соленая	130	262.6	29.3	16.3	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	350	540	37	18	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	600	168	0.6	0	42
Итого	600	168	0	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Творог 11% жирности	180	320.4	28.8	19.8	5.4
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Гранола Классическая [Best Food Products]	90	296.1	7.3	8.1	48.4
Торт Медовик с Яблочной Начинкой От Шеф-Кондитера [Азбука Вкуса]	100	351	4.5	9.4	62.1
Итого	480	1012	41	37	124

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	100	122.3	11	3.2	12.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	60	107.4	14.7	4.9	0
Итого	160	229	25	8	12
Итого за день	1590	1950	105	63	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вспомнила, что тренировка сегодня была. Внесла в програму. С тем, что компенсировать торт. Но торт, кстати, прикольный был, не жирный, с яблочным мармеладом и сметаной и коржиком песочным.))

Разведение ног в тренажере