Aлександра
23.01.2021 17:00
Дневник питания за 22.01.2021
Хотела есть один салат (из капусты или винегрет) целый день. Когда
ем винегрет-все ок. Когда ем капусту, то днем держусь хорошо, а
вечером начинается жор - ем и не могу наестся. Такую картину
наблюдала два дня подряд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капусты |
450
|
262.3 | 7.2 | 16.7 | 19.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
14
|
75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Итого | 464 | 338 | 8 | 21 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2280 | 204 | 5 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир из чечевицы (зеленой) |
100
|
118.3 | 6.2 | 5.1 | 11.8 |
| Хек |
40
|
34.4 | 6.6 | 0.9 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Творог 18% жирности |
140
|
330.4 | 21 | 25.2 | 3.9 |
| Шардоне Тамани [Шато Тамань] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мускат Белый Красного Камня [Массандра] |
300
|
462 | 0 | 0 | 69 |
| Шардоне Номерной Резерв [Фанагория] |
200
|
190 | 0 | 0 | 14 |
| Шоколад 95% [Шоколадница] |
25
|
145 | 3.3 | 12 | 5.3 |
| Итого | 1005 | 1354 | 39 | 43 | 117 |
| Итого за день | 3749 | 1896 | 52 | 69 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
