Дневник питания за 21.01.2021

Вчера питание было сдвинуто во времени, ближе к вечеру. Был вечерний жор. Но за пределы нормы я практически не вылезла. Как всегда недобор по белку и перебор по жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	30	96.3	4.6	0.6	19.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	100	333	1.5	34.2	9.2
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Итого	695	918	23	57	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Салат с пекинской капусты	20	11.7	0.3	0.7	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Итого	763	707	51	32	50
Итого за день	1458	1626	74	90	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 23.01.2021 00:43

Хорошо, что вы на норму наели

И по витаминам весьма неплохо. А у вас только завтрак и ужин. Вы обед не ели? Вам легко даются такие перерывы?

Aлександра 23.01.2021 10:31

Поздний завтрак и ранний ужин))
Да, большие перерывы мне даются легко.
Я могу есть много с большими перерывами.
Спасибо за комментарий и внимание к моему дневнику.))

ВХ 23.01.2021 12:07

Aлександра, вы отвечаете, не на мой комментарий, и мне не приходит уведомление. Чтобы я его получила, нужно нажать на кнопку "ответить" под моим комментарием.

Главное, чтобы вам подходил такой режим. А то на следующий день вы почему-то стеснялись своего дневника. =)

Aлександра 23.01.2021 12:15

ВХ, 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Aлександра 23.01.2021 15:12

ВХ,))))) ну, да.))