Вот уж разочарование : со вчерашнего дня не скинул...

Нет, не в этом. Снижение веса процесс нелинейный, ожидать ежедневных отвесов не нужно, и уж тем более расстраиваться при их отсутствии)

Когда Вы выходите на улицу ,Вы спускаетесь по ступенькам ,а не с горки ,также и в похудении .

А с чего такие ожидания? Чтобы сжечь 1 кг жира нужен дефицит 7000 ккал. Следовательно, Ваши 400 гр - это дефицит 2800. Был у Вас такой дефицит за день? Отвес 700 гр - тоже не означает, что ушло 700 гр. жира. Вес не равно жир. Но, если Вы держите дефицит, процесс жиросжигания идет, даже, если весы на утро ничего не показали.
Сколько же Вы за месяц планируете скинуть?

Посмотрела ваши последние дневники. Не очень понятно, откуда взялся такой калораж. Какой вес, рост, возраст. Какая цель. У вас сейчас базовая версия. Если будете больше комментировать, в том числе, чужие дневники, появится полная, можно будет больше аналитики увидеть.

А вес у меня, например, может гулять плюс-минус 2 кг за месяц.

Алексей, Спасибо, за поддержку !))

Марина 987, Спасибо, за поддержку !))

Lanana, я планирую за месяц скинуть, в начале, килограм 4-5, для моего веса думаю это нормально. Сильно быстро вес сбрасывать боюсь. Не знаю от куда у меня этот страх.

Lanana,  я планирую за месяц скинуть, в начале, килограм 4-5, для моего веса думаю это нормально. Сильно быстро вес сбрасывать боюсь. Не знаю от куда у меня этот страх.

ВХ,  вес 95 , возраст 39. 
Какой калораж? Не совсем поняла вопрос . Нормы которые поставила програма? Или калораж который я съедаю? 
Калораж , судя из таблицы ,  у меня маленький. Последнее время больше ем салатов и грешу шоколадом. Знаю , что питаюсь не  правильно. Но это временно )), надеюсь.

ВХ, у меня открылась социальная версия !!
возможно теперь Вы увидите больше иформации обо мне.
Зараннее благодарю за возможные коментарии!

Aлександра, 4-5 кг за месяц для Вашего веса - это не низкая скорость похудения, придерживайтесь рассчитанных программой значений, это уже дефицит. А то у Вас есть дни с совсем низким калоражем. По крайней мере - ниже основного обмена не опускайтесь. Курс похудения здесь прочитайте. Много полезной информации.

Aлександра, то что открылась соц версия, это замечательно) с ней удобней.
Но больше информации видите только Вы, нам показывается старая информация, которая уже была опубликована.

Aлександра, да, почему вы питаетесь на 1200 ккал? Для вашего веса и возраста это очень мало. Разве что вы - крохотная, 140 см ростом. Я вам сейчас страшную вещь скажу, которая меня сначала напугала, но теперь, спустя 7 месяцев, я уже с ней освоилась. Если вы хотите долгосрочных результатов, а не американских горок набора/сброса веса, то контроль питания - это надолго, возможно, навсегда. Поэтому надо выстраивать такой рацион, чтобы вы, в идеале, на нём могли прожить всю жизнь. А это значит - не голодно, вкусно, полезно. Слишком большой дефицит калорий, возможно, даст быстрый краткосрочный результат, но удержать его будет сложно. 

В шоколаде нет ничего плохого в самом по себе, если он вписывается в калораж. Проблема в том, что обычно это 10-20 грамм. И поначалу мало кому удаётся остановиться на этом. Если вас очень тянет на шоколад, возможно, у вас нехватка магния. Посмотрите в базе продуктов вкладку "еда", в каких продуктах много магния. Или можно ещё добавлять какао-порошок в йогурты или другие продукты. Его много не съешь, а в одной чайной ложке всего 3 грамма 20 ккал. И любые десерты лучше есть после плотной еды, а не отдельно.

Я вам скажу больше, иногда с утра на весах может быть и плюс и не стоит этого бояться. Как тут ранее сказали, сброс веса, это процесс не плавный, не линейный

Aлександра, не увижу, пока новый дневник не опубликуете =)