Дневник питания и тренировок за 20.01.2021

Сегодня сорвалась на сладкое. Вчерашний день чисто на винегрет мне больше понравился. Я была сыта все время. Сегодня вместо одной порции винегрет добавила кашу с фасолью - насыщения меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	350	318.5	3.5	21	28
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли	100	136	9.3	0.5	15.9
Итого	450	454	12	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом	270	253.8	13.9	2.5	39.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	470	616	23	12	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	170	140	4	5	18
Итого за день	1090	1210	40	39	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был пеший поход на работу и С....
Честно говоря, подустала - 3 дня подряд нашагиваю на работу пешком. Особенно, пос е вчерашней тренировки на ноги.))

Ходьба (дистанция/время)