Дневник питания и тренировок за 18.01.2021

Сегодня недобор. Ну вроде бы все честно посчитала, ничего не пропустила. Даже шоколад учла весь. Да, я сегодня не зааьракала-я не хотела. Ну что ж теперь запихиваться?

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	160	60	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	375	464	11	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	80.9	2.6	2	12.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Хек припущенный, по 1-356	140	127.4	24.9	3.4	0
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	435	473	37	19	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9
Итого за день	1090	1044	50	38	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люблю ходить пешком на работу. Это очень полезно!!! Бодрит, к здоровью прибавляется, бензина и загрязнения окружающей земли - убавляется. Хорошо всем!))