Дневник питания за 17.01.2021

Перебор по жирам и углеводам - частое явление в моем дневнике. Ну ничего. Наверно, завтра будет лучше. По крайней мере честно и видно, что сново переела и результат соответствующий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	107	88.8	3.3	0.3	15.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	8	2	0.1	0	0.2
Колбаса полукопченая, краковская	5	23.3	0.8	2.2	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Яблоко (Запекание)	110	44.6	0.4	0.4	9.3
Итого	355	356	18	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Вода	700	0	0	0	0
травяной чай	1200	63.6	1.2	1.2	12
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Итого	2600	214	2	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банош	190	290.3	7.6	12	36.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Итого	230	395	16	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Нутелла	30	167.9	2.4	15.1	5.4
Итого	280	339	21	21	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	240	451.2	13.4	23.3	48
Итого	240	451	13	23	48
Итого за день	3705	1757	72	81	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 18.01.2021 00:14

Господи, ну почему у меня нехватка этих жиров,а вы молодец!

Анечка Энн 18.01.2021 00:38

Лена, все будет хорошо, главное в это верить С улыбкой

Aлександра 18.01.2021 15:29

Что Вы едите? Каши без масла и фрукты?
Это фантастика!
Как это не хватает жиров? Посмотрю Ваш дневник))

Aлександра 21.01.2021 15:00

Лена, Что Вы едите? Каши без масла и фрукты?
Это фантастика!
Как это не хватает жиров? Посмотрю Ваш дневник))

Лена 21.01.2021 15:12

Aлександра, да жиров не хватает и это каждый день ...иногда вхожу в норму... У меня так получается лучше съесть 200 овощного рагу..(буду сыта)...чем 15 гр сало (голодная) уже 100 раз проверяла...