Aлександра
08.01.2021 10:26
Дневник питания за 07.01.2021
Не знаю, как так получилось, но вчера был явный недобор.
Подозревала себя, что что то забыла записать. Но нет! Все на
месте!
Ужасно болят мышцы после тренировки позавчера шеей.
Ужасно болят мышцы после тренировки позавчера шеей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
35
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
35
|
18.9 | 0.6 | 1.4 | 0.8 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Конфеты "Лещина" Рошен |
17
|
94.5 | 1 | 5.9 | 9.3 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
120
|
344.4 | 4.4 | 17.5 | 42.7 |
| Итого | 425 | 703 | 31 | 28 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 255 | 302 | 14 | 6 | 16 |
| Итого за день | 680 | 1005 | 46 | 35 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
