Дневник питания за 03.01.2021

Возможно, дневник не идеальный сегодня. Но я очень рада, что не вышла за максимум по коларажу.
Уже третий день планрирую питание с вечера исходя из того, что есть в холодильнике. Стараюсь не передать.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	115	116.2	3.5	3.9	16.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Итого	345	330	29	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	130	210.6	29.2	9.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	455	488	36	21	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый кекс	115	226.3	7.1	7.7	31.3
Коньяк ординарный «три звездочки»	150	358.5	0	0	2.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	315	751	17	21	33
Итого за день	1115	1570	82	56	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.