Дневник питания за 30.11.2020

И снова в бой! Мы с девчонками с марафона снова нашлись и мотивирует друг другу к новым подвига и достижениям!
Поэтому я снова здесь))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Капуста пекинская, приготовленная	50	6	0.6	0.1	1.1
Щука отварная, по 1-340	40	39.2	8.5	0.5	0
Тыква (Запекание)	67	12.3	0.6	0.1	2.4
Итого	357	285	27	1	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	320	364.8	28.9	1.2	37.2
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	440	681	43	19	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	0	0	0	0	0
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Тыква (Запекание)	210	38.4	2	0.2	7.6
Итого	445	389	9	15	51
Итого за день	1242	1357	80	36	138