Aлександра
20.06.2020 13:50
Дневник питания за 19.06.2020
Не идеально, Зато честно. При таких записях понятно откуда лишний
вес. И в этот день я старалась есть максимально полезную еду. Надо
было ещё не есть не полезную.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 510 | 438 | 16 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
120
|
208.8 | 7.9 | 1.4 | 40.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 195 | 583 | 17 | 36 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
50
|
56 | 1.2 | 0.4 | 10.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Заправка для салата Цезарь, обезжиренная |
10
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Мороженое пломбир |
250
|
580 | 9.3 | 37.5 | 51 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 690 | 1140 | 37 | 51 | 72 |
| Итого за день | 1395 | 2162 | 70 | 111 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Казачинская
20.06.2020 14:00
Мы так с вами похожи в пристрастии к еде... узнаю себя в вас...🤓
Algernon
20.06.2020 17:22
Ну да, немножко неидеально получилось... надо доесть эти 48ккал
чтоб в ноль выйти. Сухарик, или большую чашку сладкого чая))
Aлександра
21.06.2020 19:42
Елена
Казачинская, ой, нас тут таких похожих - пруд пруди)))
Любовь №131
21.06.2020 19:54
Время от времени у многих так бывает. Мы все живые люди. Главное,
чтобы это не стало систематически.
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
