Aлександра
10.03.2020 11:15
Дневник питания за 09.03.2020
По соли не сбалансированный день получился, перебор. Сегодня всн
отразилось на весах и огурчики солёные и перчик остренький. ((. И
сон был не важный. Ну ничего. Все поправимо.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Яблоко (Припускание) |
100
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Апельсин |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 470 | 524 | 15 | 17 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Щавель (Варка без слива) |
30
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Черемша |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец красный молотый острый |
15
|
47.7 | 1.8 | 2.6 | 4.4 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 778 | 44 | 40 | 54 |
| Итого за день | 2020 | 1303 | 59 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
