Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

07.03.2020 23:23

Дневник питания и тренировок за 07.03.2020

Продолжаю есть фисташки. Сегодня перебор по ним явный, но уж очень хотелось, а значит надо. Тем более, что общий калораж очень даже приличный. Может что то забыла записать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Итого	138	420	17	33	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	200	294	60.3	4.2	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Итого	430	637	70	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1125	337	10	13	43
Итого за день	1693	1395	99	67	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тренировки были таковы и энергозатраты присутствуют, что ессс.. но есть очень хорошо.

йога

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	50	0		50

Результаты за день

Энергозатраты: 544 ккал

Время: 110 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна