Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

25.01.2020 22:48

Дневник питания за 25.01.2020

Сегодня питание лучше, чем вчера. Солевой баланс не соблюдены, по жирам перебор небольшой. Калорийность в пределах нормы. Воды мне нужно пить 3,88 литра - сегодня почти норма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Итого	140	356	10	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1600	34	0	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	262.5	19.7	20	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Баклажан, вареный, без соли	50	17.5	0.4	0.1	3.1
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1529	668	31	26	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	500	521	27	32	28
Итого за день	3769	1580	70	90	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Омлет с икрой

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий