Дневник питания за 22.01.2020

Здесь перебор по углеводам. С натриево - кслиевым балансом какой то ужас, пока нет понимания как я могу его регулировать. При сбросе веса очень хочется пить и сухая кожа рук. У всех ощущают я такие симптомы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Картофель отварной по 1-206	15	11.3	0.3	0.1	2.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	219	302	16	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	160	358.4	27.8	27.4	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2270	494	32	28	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Овсяная каша, по 1-280	180	196.2	4.7	7.4	27.9
Икра кабачковая по 1-92	160	124.8	1.9	7.5	12.3
Вода	900	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Скумбрия соленая	70	213.5	13	17.6	0
Итого	1410	824	20	62	43
Итого за день	3899	1620	69	109	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тая 23.01.2020 07:42

У меня нет. Пить хочется когда делаешь физ-нагрузку, а кожа руки - нормальная. Советую почитать в интернете что это, или проконсульцируйтесь с врачом. С улыбкой